活動報告

日時:令和7年12月10日(水)14時30分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F
内容:管理栄養士による骨粗しょう症予防についての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

月に1度健康フェアを実施しています。
12月は管理栄養士による骨粗しょう症予防のお食事のポイントのお話、お薬相談、健康運動についてです。

骨粗しょう症予防のお食事のポイントについてのお話では、食生活の改善ポイントのお話をしました。
カルシウム、ビタミンD、ビタミンKを食事に取り入れ、1日3食バランスよく食事をし良質なたんぱく質をとって骨を強くしましょうということをお伝えしました。

今回はお薬相談はなかったのですが、食事以外でビタミンDを摂取するにはどうすればいいいかという質問があり、日光浴やサプリメントで摂取できることをお伝えしました。

最後に15分～20分程度、骨粗しょう症予防の体操を行いました。
軽い筋力トレーニングやバランス運動をおこない、無理なく継続することが大切ですとお伝えしました。
皆さん無理のないように継続していきたいとおっしゃられていました。

次回から、ここからカフェに名前を変え、時間も14時～15時30分となります。
開催日は変わらず第2週の水曜日となります。
1月は14日の開催となりますので、お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。