活動報告

日時:令和8年9月9日(水)14時00分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F

内容:管理栄養士による骨粗しょう症の予防のお食事についての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

月に1度ここからカフェを実施しています。
9月は管理栄養士による骨粗しょう症予防のお食事についてのお話、お薬相談、健康運動についてです。

管理栄養士からの話は、人の骨ができる仕組みや、骨粗しょう症の原因についてお話をした後、過剰摂取を避けた方がよい食品(カフェイン、アルコールなど)の説明をしました。
最後に、骨粗しょう症予防の食事ポイントとして、カルシウムの多い食品の紹介、カルシウムと組み合わせて食べるとカルシウムの吸収をアップする食品の紹介などを行いました。

今回、薬剤師による、頭の体操をおこないました。
計算問題や、漢字の読み書きをおこない、参加者の皆様と一緒に楽しく頭をほぐす時間を過ごしました。
「少し難しかったけれど良い刺激になった」「みんなで笑いながらできて楽しかった」といった嬉しいお声もいただいております。

運動では、少ない時間でしたが、皆さんしっかりと体を動かせることが出来たと思います。

次回は10月14日に開催します。お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。

日時:令和8年7月8日(水)14時00分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F

内容:管理栄養士による水分補給についての講座&お薬相談&体組成測定
参加費:200円

月に1度ここからカフェを実施しています。
7月は管理栄養士による水分補給についてのお話、お薬相談についてです。

栄養士からは、この先どんどん気温が上がっていく時期になるため、水分補給についてお話をしました。
人の体内水分量は、性別、年齢で体内水分量の差があることや、人の水分の出入り量についてもお伝えしました。
その他に、日常時や運動時に向いている飲み物の種類の紹介、自宅で簡単に作れる経口補水液の作り方についてもお話をしました。
自宅に経口補水液を常備している方が少なかったため、緊急時の対策としてお役立ていただければと思います。

今回は、皆様で「紙で魚釣りゲーム」を楽しみました。
今回のゲームで使った魚は、すべてスタッフや皆様で作成した手作り素材です。
いろいろな形をした魚たちがいて、見ているだけでも楽しい仕上がりになりました。
ゲームが始まると、竿の先についた針金をうまく魚のワッカに合わせようと、皆さん真剣に魚釣りゲームを楽しんでおられました。
制限時間内でたくさんの魚を釣り上げた上位1位から3位の皆様には、拍手とともに素敵なプチ景品をお渡しし、喜んでおられました。

手先を動かし、しっかり集中して声を掛け合うことで、体も心もほぐれる楽しいひとときとなりました。

また、今回はチラシを見てわざわざお薬相談に来ていただいた初参加のご夫婦がおられました。
個別に相談内容を伺い解決していただいた後、皆さんと一緒にゲームを楽しんでいただきました。
お薬相談は1階のタウン薬局でも随時可能ですのでお気軽にお越しいただければと思います。

今回は時間の都合上、体操はおこないませんでした。

次回は9月9日に開催します。
お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。

日時:令和8年6月10日(水)14時00分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F

内容:管理栄養士による腸内環境と整えるお食事ポイントについての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

月に1度ここからカフェを実施しています。
6月は管理栄養士による腸内環境と整えるお食事ポイントについてのお話、お薬相談、健康運動についてです。

栄養講座では、腸内環境と整えるお食事ポイントについて説明しました。
腸内細菌の働きや、食生活・生活習慣の乱れにより腸内環境を崩してしまう詳細などをお伝えしました。
また、腸内環境を整えるお食事のポイントとして、発酵食品や植物繊維、オリゴ糖などを組み合わせて食べることで、善玉菌を増やしながら、善玉菌の栄養源も身体に取り入れる食べ方の説明をしました。
最後に、ごはんや味噌汁、ヨーグルト、納豆それぞれに組み合わせて食べるとより腸活にぴったりの食材の組み合わせをお伝えしました。

薬剤師からは「かかりつけ薬局・かかりつけ薬剤師」についてお話ししました。
複数の医療機関の処方箋を1か所のかかりつけ薬局からまとめてもらうことで、飲み合わせやお薬の重複が確認しやすくなります。
また、かかりつけ薬剤師がいれば服薬情報を把握しているので、ポリファーマシー(多くの薬を服用することで起こる有害事象やの見間違い等)の防止にもつながります。
いつも同じ薬剤師が対応しますので話しやすくなると思います。
身近な相談役として　是非なんでも相談でき信頼のできるかかりつけ薬剤師を決め、お薬だけでなく健康食品や生活習慣の相談をしてください。
今はお元気な方でも、今のうちから家の近くなどで気軽に相談できるかかりつけ薬剤師を見つけておくことをお勧めしました。

今回のレクレーションは「ふわふわモールでモールドールを作り」です。
1メートルのモールを使ってクマを作りました。
モールをねじったりくぐらせたりして色とりどりのクマができました。
中には耳の長いうさぎ?耳の大きいゾウ?を作っておられる方も!
リボンや蝶ネクタイでアレンジされた個性豊かなクマたちが誕生し、皆様の指先の器用さと想像力の豊かさに驚かされました。
皆さん嬉しそうにご自分のカバンにつけて持ち帰られました。

最後に運動で体をしっかりとほぐして帰られました。

次回は7月8日に開催します。
お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。

日時:令和8年5月13日(水)14時00分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F

内容:管理栄養士による減塩の工夫についての講座、地域包括支援センターはつかいち西部の方から認知症のお話
参加費:200円

月に1度ここからカフェを実施しています。
5月は管理栄養士による減塩の工夫についてのお話、地域包括支援センターはつかいち西部の方から認知症を知る、予防するについてのお話しです。

栄養講座では、減塩の工夫についてお話しました。
日本人の食塩摂取量の平均値が、目標量を上回っていることをお伝えした後、1日の男性・女性の食塩摂取量の目標量をお話しました。
減塩の工夫では、調味料をかけて食べるより小皿などに出して軽くつけること、汁物は具だくさんにし、汁を少なめにすること、酸味のある食材や、香辛料、風味のある食材を上手に利用することで、味にアクセントをつけ、最低限の調味料で料理を完成させることができることをお伝えしました。
最後に、食塩1gに相当する調味料の量を一覧表にしてお渡しし、調味の際の参考にしていただくようにお話しました。

この会は認知症カフェとして開催していますので、今回は地域包括支援センターはつかいち西部より認知症地域支援推進員の方にお越しいただき認知症についてお話をしていただきました。
認知症の予防では、運動することやバランスのよい食事、脳トレ、耳のきこえのことを話されました。
参加者の方から、ご家族のことについての相談や実際にどういった病院に受診・相談すればいいか?などの質問がありました。
推進員の方からは地域の病院に関する情報をいただき、参加者からもご自身の体験をお話しくださる方もおられました。
皆様の情報交換の場として、これからもどなたでも参加しやすい楽しい会を開催していきたいと思います。

次回は6月10日(水)に開催します。
お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。
 

日時:令和8年4月8日(水)14時00分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F

内容:管理栄養士による脂質異常症予防についての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

月に1度ここからカフェを実施しています。
4月は管理栄養士による脂質異常症予防についてのお話、お薬相談、健康運動についてです。

栄養講座では、脂質異常症予防の食事のポイントを説明しました。
肉中心の食事に偏らず、魚や大豆製品をしっかり食べていただき、良質な脂質を摂取していただくこと、食物繊維をしっかり摂取し、間食をできるだけ控えることで動脈硬化予防をしていただくようにお伝えしました。
講座の後は、カロリーあてゲームに楽しく参加されていました。

今回は体組成測定会を行ったためお薬相談の時間はとれませんでしたが、測定の合間に個別にいくつかご相談をいただき、回答させていただきました。
ある方は、ご自身の服用している薬に関して知人から指摘されたことがずっと気になっておられたようでそのことを相談してくださいました。
ご家族や知人の方との日常会話の中で何気なく感じた疑問も、こういった場で気軽に相談していただき、すこしでも安心していただけると嬉しいです。

このイベントでは初めて体組成測定会をおこないました。
ほぼ全員体組成測定をおこなっていました。
今の自分の体の状態を知ることができ、皆さん満足されていました。
次回は3ヶ月におこないたいと思います。

最後に15分程度、棒を使った運動を行い、棒を上から下に落としキャッチするなどして瞬発力を鍛えることができました。

次回は5月13日に開催します。お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。