活動報告

日時:令和8年1月14日(水)14時00分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F
内容:管理栄養士による減塩の工夫についての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

今回から、ここからカフェに名前を変え月に1度、第2水曜日に健康フェアを実施しています。
今回は管理栄養士による減塩の工夫についてのお話、お薬相談、健康運動についてです。

減塩の工夫についてのお話では、クイズ形式で食塩摂取量の目標量や食生活の改善ポイントのお話をしました。
減塩のポイントでは、天然だしを使用したり、調味料はかけるよりつけることをお伝えしました。

お薬相談では、テープかぶれを防ぐためにはどうすればいいいかという質問があり、テープを剝がすときに転がすようにすれば皮膚を傷めずにかぶれにくくなることをお伝えしました。

今回は名札作りもおこない、みなさん時間を忘れて一生懸命作業をされておられました。

最後に15分程度、チューブトレーニングを行い、筋力や姿勢改善に効果があり、関節への負担が少なく安全に全身を鍛えられることをお伝えしました。

皆さん楽しい時間を過ごせたと喜ばれておられました。

次回は第2水曜日が祝日のため、第3水曜日の2月18日に開催となります。
お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。

日時:令和7年12月10日(水)14時30分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F
内容:管理栄養士による骨粗しょう症予防についての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

月に1度健康フェアを実施しています。
12月は管理栄養士による骨粗しょう症予防のお食事のポイントのお話、お薬相談、健康運動についてです。

骨粗しょう症予防のお食事のポイントについてのお話では、食生活の改善ポイントのお話をしました。
カルシウム、ビタミンD、ビタミンKを食事に取り入れ、1日3食バランスよく食事をし良質なたんぱく質をとって骨を強くしましょうということをお伝えしました。

今回はお薬相談はなかったのですが、食事以外でビタミンDを摂取するにはどうすればいいいかという質問があり、日光浴やサプリメントで摂取できることをお伝えしました。

最後に15分～20分程度、骨粗しょう症予防の体操を行いました。
軽い筋力トレーニングやバランス運動をおこない、無理なく継続することが大切ですとお伝えしました。
皆さん無理のないように継続していきたいとおっしゃられていました。

次回から、ここからカフェに名前を変え、時間も14時～15時30分となります。
開催日は変わらず第2週の水曜日となります。
1月は14日の開催となりますので、お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。

日時:令和7年11月12日(水)14時30分～15時30分 
場所:ナタリーもみじビル2F 
内容:管理栄養士による腸活のお話&お薬相談 
参加費:200円 

月に1度健康フェアを実施しています。
11 月は管理栄養士による腸活ついてのお話、お薬相談についてです。 

腸活についてのお話では、発酵食品・食物繊維・オリゴ糖を含む食品を組み合わせて食べることで、腸内環境を整えるお食事のポイントになることをお話しました。 
最後のゲームでは、腸内環境を整える食品を当てる神経衰弱をおこない皆さん盛り上がっておられました。 

お薬相談では、骨粗鬆症の質問があり、日光浴が骨粗鬆症予防に役立つことや日光浴の目安と注意点お伝えしました。 

最後に、個別の栄養相談やお薬相談をおこない皆さん色んな相談をされていました。 

次回は12月10日に開催します。
気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。

【健康フェア】
日時:令和7年10月8日(水)14時30分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F
内容:管理栄養士による脂質異常症予防についての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

月に1度健康フェアを実施しています。
10月は管理栄養士による脂質異常症予防のお食事についてのお話、お薬相談、健康運動についてです。

脂質異常症予防のお食事についてのお話では、食生活の改善ポイントのお話をしました。
食物繊維をしっかりとり、お菓子を控え、食塩をとりすぎないことをお伝えしました。
最後にゲームおこない、皆さん盛り上がっておられました。

お薬相談では、お薬を止めるタイミングの質問があり、主治医の先生に相談したり相談しにくい場合は薬剤師から先生に伝える事もできることをお伝えしました。
最後に、実習生がお薬に関するクイズをおこない、勉強になったと喜ばれていました。

最後に15分～20分程度、有酸素運動を行いました。
上半身から下半身、つま先までをゆっくりと動かし軽く負荷をかけた運動をおこないました。
皆さんちょうどいい運動になったと言われていました。

次回は11月12日に開催します。
気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。

日時:令和7年9月10日(水)14時30分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F
内容:管理栄養士による糖尿病予防についての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

月に1度健康フェアを実施しています。
9月は管理栄養士による糖尿病予防についてのお話、お薬相談、健康運動についてです。

糖尿病予防についてのお話では、糖尿病予防のお食事のポイントのお話をしました。
血糖値の管理や1日3食規則正しく食べることの大切さをお伝えしました。
最後にゲームおこない神経衰弱のように同じ食べ物を当てるなど、皆さん盛り上がっておられました。

お薬相談では、花粉症のお薬の飲むタイミングの質問があり、飲み始めは早めに飲むと花粉の症状を抑えやすい事をお伝えしました。
沢山の質問があり皆さん真剣に聞かれておられました。

最後に15分程度、テニスボールを使った運動を行いました。
肩から足にかけてテニスボールでマッサージをおこない体全体をしっかりとほぐしました。
皆さん体が軽くなったと喜ばれていました。

次回は10月8日に開催します。気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。