活動報告

【開催概要】
　開催日時:10月23日(金)　13:00～15:00
　開催場所:タウン薬局安東店
　参加人数:17名(女性11名、男性6名)
　年齢層:50歳～ 97歳

皆さま、こんにちは!タウン薬局安東店です。
今月の健康相談会にご参加いただいた皆さま、誠にありがとうございました。
おかげさまで今回も多くの地域の皆さまとお話しでき、スタッフ一同とても嬉しく思っております。
今月の相談会では、体組成計での測定と併せて「サルコペニア」についてお話しさせていただきました。
今回はその内容をご紹介いたします!

「サルコペニア」って聞いたことがありますか?
サルコペニアとは、加齢などが原因で体の筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下した状態のことです。
「歳をとったら足腰が弱くなるのは当たり前」と思われがちですが、放置してしまうと…
・転倒や骨折のリスクが高まる
・日常生活の動き(立ち上がりや歩行)がおっくうになる
・将来的に介護が必要になる可能性が高まる
といった危険性があります。
だからこそ、早めの気づきと予防がとても大切です。

ご自身の筋肉量を知る!「指わっかテスト」と「体組成測定」
① その場ですぐできる「指わっかテスト」
「自分は大丈夫かな?」と思ったら、まずは手軽にできるセルフチェックを試してみてください。
【手順】
　1.両手の人差し指と親指で輪っかを作ります。
　2.利き足ではない方のふくらはぎの最も太い部分を、その輪っかで囲んでみます。
【結果の目安】
　・囲めない・ちょうど囲める → 筋肉量は維持できています!
　・隙間ができる(囲んでも指が余る) →  サルコペニアのリスクが高まっているサインです。
※歩くスピードが遅くなった、ペットボトルの蓋が開けにくくなった、手すりがないと階段を上りづらいと感じる方も注意が必要です。
② 健康相談会なら「体組成計」で詳しく分析!
当店の健康相談会では、高性能な体組成計を使って「筋肉量」や「骨格筋量指数(SMI)」「部位ごとの筋肉バランス(脚の筋肉量など)」を詳しく測定することができます。
「見た目や体重は変わっていないけれど、実は筋肉量が減っていた…」という隠れサルコペニアも、体組成計なら一目瞭然です。
ご自身の現在の数値を客観的に知ることで、より効果的な予防に取り組むことができます。

サルコペニアを予防する2つの柱
筋肉は何歳からでも鍛える・増やすことができます!予防のポイントは「運動」と「栄養」の組み合わせです。
① 運動習慣:無理のない筋トレから!
スクワット(椅子からの立ち座り運動でもOK)
・かかと上げ運動(料理の合間や歯みがき中に)
・少し早歩きでの散歩
いきなりハードな運動をする必要はありません。「すきま時間」で少しずつ脚の筋肉を意識してみましょう。
② 栄養習慣:筋肉のもとになる「タンパク質」をしっかり摂る!
筋肉を作るためには、毎日の食事でタンパク質をしっかり補うことが欠かせません。
・肉・魚・卵・大豆製品・乳製品を毎食意識して取り入れる
・朝食がパンだけの方は、卵や納豆、牛乳などを1品プラスする
また、食べたものをしっかり筋肉に変えるためには、主食(炭水化物)やビタミン・ミネラルを含めたバランスの良い食事も大切です。

お薬や栄養・身体づくりについて、いつでもご相談ください
「体組成測定で自分の筋肉量を知りたい」
「どんな運動や食事から始めればいいか相談したい」
「最近、足腰の衰えが気になってきた」
そんなお悩みや疑問がありましたら、処方箋がなくてもいつでもお気軽にタウン薬局安東店へお立ち寄りください。
お薬のことはもちろん、体組成測定の結果に応じた食事・生活習慣のアドバイスなど、スタッフが丁寧にお手伝いさせていただきます。
来月の健康相談会でも体組成測定を行っておりますので、皆さまのお越しを心よりお待ちしております!

去年はあいにくの雨で中止となってしまい、誰もが心待ちにしていた「親子稲刈り体験会」

今年は当初10月11日(日)に予定していましたが、稲の成長が早く刈遅れてしまう恐れがあったため、直前で10月3日(土)へ日程変更して開催いたしました。
突然の変更にもかかわらず、当日は20名ほどの保護者とお子様にお集まりいただき、秋晴れの心地よい空の下でイベントスタート!

鎌を持って、いざ稲刈りスタート!

最初は鎌の使い方にドキドキしていた子どもたちも、お父さんやお母さんにコツを教わりながら挑戦。
ザクッと心地よい音を立てて稲が刈れると、「できた!」と誇らしげな笑顔が弾けました。
親子で力を合わせ、一面の黄金色の稲を一生懸命に刈り進めていきました。

ご参加いただいた皆様、急な日程変更にご協力いただき本当にありがとうございました。
来年もまた、皆様と一緒に実りの秋を迎えられることを楽しみにしています。

【日　　時】令和8年9月30日水曜日　14:00～16:00
【場　　所】すまいる下北方1F　地域交流室
【参加人数】4名(男性2名　女性2名)

【イベント内容】
　14:00～　薬剤師による「肩の痛み」の話
　14:30～　管理栄養士による「脂質異常症予防のお食事について」
　15:00～　レクリエーション
　15:30～　個別相談　他

今回は「肩の痛み」「脂質異常症予防のお食事」のお話をさせて頂きました。
薬剤師からは肩こり、五十肩などの肩の疾患についてお話ししました。
肩の痛みは放置せずにまずは受診して、適切な治療、リハビリが必要です。
痛いからと動かさないでいると、より肩関節の可動域が狭くなってしまいます。
適度に動かす簡単なストレッチを一緒にしました。

栄養士からは、脂質異常症予防の食事の工夫について話をしました。
脂質異常症の要因や進行した際の危険性をお話しした後、食生活の改善ポイントとして、魚や大豆製品を積極的に取り入れること、食物繊維を毎食の食事に取り入れること、お菓子を控えること、食塩を摂りすぎないことをお話しました。
その後、食べ物のエネルギー量を当てるカードゲームを行いました。

レクリエーションの時間では、先月に引き続き国旗カードゲームをご準備し、お題に従い、いち早くカードを取った方が手札を増やせるゲームを行いました。
ゲーム中は皆様楽しそうに参加されている様子が印象的でした。

来月は10月28日(水)開催です。
 

【開催概要】
　開催日時:9月25日(金)13:00～15:00
　開催場所:タウン薬局安東店
　参加人数:31名(女性27名、男性4名)
　年齢層:60歳～96歳
　内容:体組成計測定、握力測定、健康相談、お薬相談
　参加費:無料

【新記録達成!】9月の健康相談会に31名の方にご参加いただきました!
9月25日に、タウン薬局安東店で毎月恒例の健康相談会を開催いたしました。 
今回は過去最高となる、31名もの方々にご参加いただくことができました!
先月、鯛の迫集会所(安東)で行った健康講座にて「当薬局の活用方法」をご紹介させていただいたこともあり、今回はお友達と一緒にご参加くださった方や、ご紹介で初めて来られた方など、本当に多くの方にお集まりいただきました。
初めて参加された皆様からは、 「こんなイベント、どこでもやっていないよね」 「色々調べてもらって本当にありがとう」 「明日から教えてもらった運動や食習慣に取り組んでみます!成果をまたここで見てもらいますね」 といった、スタッフ一同大変嬉しくなるようなお言葉をたくさんいただきました。

【嬉しいお知らせ】 
当店の健康相談会が、広島市の「高齢者いきいき活動ポイント」の付与対象となりました! 
「高齢者いきいき活動ポイント手帳」をお持ちの方は、参加時にスタンプを押印いたしますので、ぜひご持参くださいね。(※お持ちでない方も、もちろんご参加いただけます)
人生100年時代、地域の皆様がいつまでも元気で楽しく暮らせるよう、これからも健康づくりを全力でサポートしてまいります。 
ぜひタウン薬局安東店にお気軽にお越しいただき、元気をチャージしていってくださいね!
 

【印内de料理教室】～調理～
　場所:安芸高田市印内(送迎付き)

今回の印内料理教室には、5名の方にご参加いただきました。
普段は、地域活動を積極的にされている皆様で、会話の内容からも、長年共に活動されてきた関係性が感じられました。
弊社のこともスタッフのことも知ってくださっている皆様で、とても楽しく話をしてくださり、良い雰囲気でイベントを始めることができました。

印内に到着し、少ししてから雨が降り始めたため、残念ながら収穫体験はできませんでしたが、ゆっくりティータイムをはさみ、会社の紹介もさせていただいた後に調理を開始しました。

【今回のメニューはこちらです。】
　・海苔つくね
　・にらともやしの鮭缶炒め
　・中華たまごスープ
　レシピ等の情報はCOOKPAD→「ここから栄養士」で検索!

普段から地域活動で大量調理に慣れていらっしゃる皆様ということもあり、あっという間に料理が完成しました。
食事中や食後は、ご家族のお話や、地域活動をされているお話で充実した時間を過ごしていただくことができました。

【参加者の皆様からの感想です。】
「楽しかったです!あまり調味料を使っていないのに、ちゃんと美味しく感じました!減塩をしながら美味しく食べることができてよかったです!」
「景色がいいですね!また何かあれば声をかけてください!」

次回は、10月に開催予定です。
来月も皆様に喜んでいただけるように準備を進めていきたいと思います。